老妈更年期失眠怎么办

很多女性在怀孕期间，会有焦虑，思想压力大，引起心情不好。不要担心，只要自己想开点，多想想开心的事情，别把那些不开心的放在心里，就可以了。您要为了孩子着想啊，不要操心事情，本身任务就是要让宝宝健康的发育，家里人也要理解孕妇，不要惹您生气。

产后抑郁常见于产后一个月到一年之间。常见于产后的前3个月。产妇的心情一定要稳定，轻微的话可以在平时的生活中采用一些其他方法慢慢恢复。如果严重的话就要及时去医院治疗了，以免造成更加严重的心理方面疾病。

经常失眠的原因包括以下几种情况，一是心理因素，生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、难过、紧张、激动、愤怒或思虑过多。二是随着年龄的增长，睡眠的质量会逐渐下降。三是不良的环境和习惯，如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。建议睡觉之前不要做剧烈运动，喝一杯热牛奶也有助于睡眠。

可以配合医生的药物治疗，并做到定期复诊，保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

可以借助具有抗焦虑作用的抗抑郁药物，心烦焦虑这一情绪如果对生活没有造成很大的影响，可以通过调整生活方式、培养兴趣爱好和适度有氧运动等进行自我调整，必要的时候寻求专业心理医生的帮助。

抑郁症的原因有很多，有生活因素：如我们生活中的一些不愉快事件，一旦得不到很好的处理，就会促使抑郁症的发生或是病情的加重，有人格性格因素：一般倘若一个人长期存在有消极的人格特征，那么也会极容易患有抑郁症。

轻度的睡眠障碍可以通过正常的学习方法进行调理，白天的时候多通过一些体育方面的锻炼，经常去做运动锻炼自己的身体，才可以提高自己的身体体质，另外在睡觉的时候尽量的避免去玩手机之类的电子产品，还可以适当的去用热水泡泡脚，或者是喝一杯热牛奶来缓解。

月经失眠多考虑是由于月经前体内的激素会突然减少，从而会影响到自身系统，出现一定的反应，所以失眠一般是月经前期常见的疾病。不用担心，可以适当的做自我调整，比如说做自己感兴趣的事情。另外在月经来临之前一定要休息好，避免精神太差。

治疗心理障碍可以选择正规的综合医院，或者到专业的医生处进行心理咨询。自己也应该注意自我调整，可以每天都坚持体育锻炼，多培养一些业余生活爱好活动，减少独处时间，遵循科学的治疗规律，要保证良好的睡眠，生活要有规律。

躁狂症的治疗要注意督促病人集中精力做事，狂躁症在生病期间，尽量在家保持安静，尽量少接待客人举办晚餐和聚会。听音乐时，也应该试着放一些节奏慢的小夜曲或轻音乐，以免刺激情绪。