考虑到是有便秘的状况。如果排便特别干的话,可以考虑吃的肠道益生菌,现在首先就睡觉,注意多喝水,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时要尽量避免疲劳,熬夜,尽量养成定时排便的习惯,如果肠道益生菌还是不能改善的话,可以适当的吃点排便营养品。