男性平时注意多吃一些韭菜动物的肾脏,生殖器,牛肉羊肉,补肾的食物比较好的,就能提高男性性能力。平时要注意加强锻炼,多做仰卧起坐,俯卧撑,性能力进补,主要是补充锌,食物中,肉类中含锌丰富的有:牡蛎,干贝,蟹,瘦肉,深海鱼类,动物肝脏,蛋等植物中:花生,核桃,榛子,盔瓜子,腰果,壳类,菠菜,芹菜等。