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医生回答
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1．常打太极拳．练习太极拳、最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行．2．每天自我按摩腰部：两手掌对搓、至手心热后、分别放至腰部两侧、手掌向皮肤、上下按摩腰部、至有热感为止．早晚各一次、每次约200下．3．每天搓脚心：两手对掌搓热后、以左手擦右脚心、以右手擦左脚心、早晚各1次、每次搓300下．4．每天做缩肛运动：全身放松、自然呼吸；呼气时、做缩肛动作、吸气时放松、反复进行30次左右．5．每天做一套简易体操（如果有时间、也可连续做多次）
(1)两足平行、足距同肩宽、目视正前方、两臂自然下垂、两掌贴于裤缝、手指自然张开．足跟提起、连续呼吸9次．
(2)足跟落地、吸气、慢慢曲膝下蹲、两手背逐渐转前、虎口对脚踝；手接近地面时、稍用力抓成拳(有抓物之意、吸足气．
(3)憋气、身体逐渐起立、两手下垂、逐渐握紧拳头．
(4)呼气、身体立正、两臂外拧、拳心向前、两肘从两侧挤压软肋、同时身体和脚跟部用力上提、并提肛、呼吸．。如果因为肾虚体质很大是不适合剧烈运动的、因为有可能剧烈运动后会明显的腰疼、耗费体力．你可以试试瑜伽、练练经疗法．
