你好,这个考虑是膝关节滑膜炎,半月板退变或损伤等,建议注意避免长时间的蹲着,上下楼梯等,注意保暖,做些热敷,理疗,针灸,按摩推拿,痛点封闭,中药薰蒸,内服外用舒筋通络的药物,必要时做个膝关节核磁共振检查。