亚健康该吃什么

您好，根据您的描述，目前青年男性，经常出现腰痛，心慌，烦躁等情况，这个主要还是考虑亚健康，可以进行中医药综合干预治疗。指导意见

1、亚健康的确定，首先必须排除身体疾病导致的这些不适，建议到当地正规医院体检科做个常规体检，排除有无心脏和肾脏等方面的问题。

2、如果确实是亚健康的话，针对心慌，烦躁，腰痛等症状，可以考虑疏肝理气强腰治疗。建议服用中成药“加味逍遥丸”治疗，坚持服用一段时间。

3、可以喝药汤。建议喝点杜仲10g、桑寄生10g、猪尾巴1根，炖两小时左右，依据个人口味调味服用。可以补肾壮腰。

4、亚健康的主要方法是锻炼身体，养成良好的生活方式，注意舒缓自己的压力和情绪，按时睡眠和休息。