腰椎盘突出0.3,如果没有症状,那不算是病,只是腰椎间盘的退变,要腰椎间盘突出压迫了神经,导致腰痛,腿疼等症状才是腰椎间盘突出症。
穿高跟鞋能增加腰部的曲度,增加腰部的退变。预防建议:切菜、切肉时,应该放在一个高度适当的台子上,切物品时应保持脊柱正直,不要左右歪斜、东倚西靠,尽可能不弯曲腰部