想要好的睡眠质量应注意这几点:
1.卧室要保持安静,空气要清洁,室温要适宜,环境要优雅、整齐
2.白天睡眠时,卧室要有较厚的窗帘,保证卧室内无光、安静
3.床铺要舒适,被褥要清洁,厚薄要适当,不要太热或太冷
4.建立起有规律的生活习惯,按时上床休息,不要养成熬夜的不良习惯
5.入睡前不要吃得过饱。