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医生回答
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问题分析：想要练习肌肉的话一般采取的是无氧运动。通过较大强度的锻炼来达到使肌肉增粗增长的目的，这样肌肉就练出来了。
意见建议：所以这个情况下由于肌肉的增长基础是蛋白质，所以要注意补充蛋白质。多吃一些蛋白含量高的食物。比如说肉类、牛奶等。
而且练习的强度需要循序渐进，不然反而容易受伤。根据部位不同选择不同的锻炼方式，比如说手臂最好是采取俯卧撑或者是哑铃。
最好是找健身教练帮忙
