膝盖韧带轻微损伤了，不疼不酸有点软怎么办啊？

三月份膝盖韧带轻微损伤了，第一次举杠铃，发力用在前脚掌了，举了一边十五公斤而已，觉得膝盖发僵，去拍核磁共振，说是韧带轻微损伤，其它都好。贴膏药恢复了一个月，能跑能跳，不疼不酸，就是有点软，打球的时候蓝下对抗老想着把球分出

提问时间：2020-06-18 07:08

病情分析：半月板损伤是一种以膝关节局限性疼痛，部分患者有打软腿或膝关节交锁现象，股四头肌萎缩，膝关节间隙固定的局限性压痛为主要表现的疾病。半月板损伤多由扭转外力引起，当一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力，而致半月板撕裂。意见建议：如经非手术治疗无效，症状和体征明显，诊断明确，应及早手术切除损伤的半月板，以防发生创伤性关节炎。术后伸膝位加压包扎，次日开始作四头肌静止性收缩练习，2～3天后开始作直腿抬高运动，以防股四头肌萎缩，两周后开始下地行走，一般在术后2～3个月可恢复正常功能。