医生回答
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月子餐之第一天 一杯萝卜水一杯白开水大米粥 剖宫产后6个小时肠道排气后产妇才能进食 萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生 分娩让身体经历了一场严酷的考验虚弱的身体急需补充营养哪怕你什么都不想吃也要强迫自己慢慢吃点东西至少要喝点水否则你可能会脱水 第一餐进补充足的碳水化合物有利于恢复能量;蛋白质可以快速修复身体;新鲜水果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的营养素可以帮助身体恢复生产时失去的血液另外给宝宝喂哺母乳时骨骼会流失很多钙所以及时补充钙也很必要 月子餐之第二天 早：自做小米粥也可以用开水冲鸡蛋既有营养味道也不错 下午：小米粥或者是烂面条面条汤可以用鲫鱼汤之类的 晚：白米粥(加了几片生菜叶、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的酒酿冲鸡蛋-下奶的)以及中药路路通(通奶管的) 月子餐之第三天 早：白米粥(里面掺和点小米)一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃有开奶的功效 午：白米粥(里面掺和点小米 晚：白米粥(里面掺和点红枣-)清炒鸡毛菜路路通 注 小米：据说白米容易上火加点小米会中和一下 红枣：排恶露的但是后期最好还是少吃点要不然恶露一直不干净也讨厌 从第三天开始为了通便每天吃一根香蕉香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃这样做是为了不吃到冷的水果别的水果也可以这么做像猕猴桃之类的没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟. 月子餐之第四天 早：黑米粥(加枸杞)一个豆沙包 午：鲫鱼汤(下奶的)加一个冲鸡蛋 晚：黑鱼汤(恢复伤口的)鸡毛菜炒蘑菇红豆银耳汤 注 鲫鱼不要与鸡肉同食 黑米：比普通大米更具营养具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的补养作用 红豆：通常女性在月经期吃一碗热呼呼的红豆汤可以有效舒解月经期的紧张症状态症狀母乳分泌不足时也可以吃红豆汤 月子餐之第五天 早：白米粥一个豆沙包 午：鲫鱼汤内加青菜和面条 晚：黑鱼汤小白菜炒木耳白米粥加几粒红枣 月子餐之第六天 早：白米粥一个豆沙包半个馒头 午：白米粥鲫鱼汤 晚：2大碗鲫鱼汤炒青菜、炒小白菜白米粥 月子餐之第七天 早：一个豆沙包酒酿煮鸡蛋(2个)路路通 午：黑鱼汤鲫鱼汤蒸蛋 晚：3碗鲫鱼汤清炒白菜白米粥 注：鲫鱼汤先冷却然后用来蒸蛋里面放一个香菇 月子餐之第八天 早：黄豆+花生米(去皮因为花生皮会回奶)打成花生豆浆一碗豆沙包一个黑米糕一个 上午：一个猕猴桃路路通鹿茸粉 午：酒酿加2个鸡蛋一碗鲫鱼汤 下午：一碗黑鱼汤3个黑米糕 晚：一碗黑鱼汤清炒生菜一小碗红薯煮饭 月子餐之第九天 早：一碗花生豆浆一个豆沙包 上午：公鸡汤(公鸡+山药+黄芪+枸杞+大枣+姜+葱据说公鸡比母鸡更加下奶 午：鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩一碗豆浆4个黑米糕 下午茶：猕猴桃 晚：公鸡汤+鸡蛋一碗黑鱼汤清炒白菜 月子餐之第十天 早：鲫鱼汤下面条+一个鸡蛋+小白菜 上午：公鸡山药枸杞红枣汤 午：酒酿+2个鸡蛋 晚：排骨山药汤三黄鸡山药枸杞红枣汤清炒白菜、生菜 月子餐之第十一天 早：一个豆沙包一碗三黄鸡汤及鸡肉 午：排骨炖山药+面疙瘩 晚：三黄鸡汤(加当归、猪肚汤(防产后气虚自汗)+面条+青菜+黄芪 月子餐之第十二天 早：猪肚炖黄芪汤一碗豆沙包一个豆浆一碗 午：麻油乌鸡一碗蒸鹅蛋一个 晚：红豆餐 月子餐之第十三天 早：鲫鱼汤一碗酒酿煮鸡蛋2个 午：麻油鸡汤+面条 下午茶：小碗香蕉粥黄豆猪手汤 晚：一碗油麦菜2碗鲫鱼汤一条鲫鱼肉 注 黄豆猪手汤里的黄豆一定要是大黄豆主要有：猪手+大黄豆+枸杞+黄芪+当归+天麻+葱+姜一起入锅加白开水大火煮5分钟后转小火 月子餐之第十四天 早上：一碗鲫鱼汤一个蒸鹅蛋(表面淋上麻油)一只奶黄包 上午：猪肚汤 午：猪肚汤+青菜面条黄豆猪手汤 下午：麻油鸡汤 晚：几颗菠菜红枣木瓜汤一碗 夜宵：花生大米粥(花生最好去皮) 月子餐之第十五天 早：一碗鲫鱼汤一碗酒酿冲鸡蛋2个奶黄包 午：鸡汤面红枣木瓜汤鲫鱼汤 下午：红枣木瓜汤黑鱼汤 晚：西红柿炒鸡蛋面疙瘩+猪肚汤+山药 月子餐之第十六天 早：酒酿煮汤圆鸡汤 午：猪肚山药汤+面条排骨汤(枸杞+黄芪+天麻+当归 下午茶：红枣木瓜汤 晚：清炒胡萝卜丝排骨汤一碗米饭 附：排骨汤尽量撇去汤上的油层妈妈吃油太多会影响宝宝排便. 月子餐之第十七天 早：一个奶黄包酒酿冲2个鸡蛋红枣木瓜汤 午：猪肚汤+面条 下午茶：公鸡汤(麻油鸡 晚：公鸡汤+一碗米饭 月子餐之第十八天 早：公鸡汤+面疙瘩+青菜桂圆枸杞花生汤 午：肉丸汤(猪肉丸+青菜+鸡蛋)鲫鱼汤 下午茶：蒸鹅蛋燕窝 晚：半碗米饭鸡汤 月子餐之第十九天 早：一个豆沙包一个黑米糕酒酿蒸鹅蛋(去胎毒的 午：猪手黄豆汤红枣木瓜汤 晚：清炒青菜、菠菜麻油鸡半碗米饭 月子餐之第二十天 早：酒酿煮鹅蛋2个奶黄包1个黑米糕 午：鲫鱼汤麻油乌鸡汤 下午茶：鲫鱼汤 晚：西红柿炒鸡蛋麻油乌鸡汤冬瓜炒牛肉清炒黄瓜、白菜 月子餐之第二十一天 早：一个豆沙包一个奶黄包一碗鲫鱼汤 午：猪肉丸(+山药)+菠菜+鲫鱼汤 下午茶：鲫鱼汤 晚：黑米饭+红薯牛肉炒胡萝卜清炒青菜黄豆猪手汤 月子餐之第二十二天 早：黄豆猪手汤2个奶黄包2个黑米糕 午：黄豆猪手汤猪肉丸汤(汤里加了西红柿)炒青菜 晚：鲫鱼汤西红柿炒鸡蛋炒青菜 月子餐之第二十三天 早：酒酿煮鸡蛋(放了3个鸡蛋!)一个黑米糕一个奶黄包 午：麻油鸡 晚：鲫鱼汤 半碗米饭 清炒青菜 营养提示 黑米营养丰富堪称米中一绝它含有18种氨基酸及硒、铁、锌、钙、锰、钼等元素和维生素b
1、b
2、b6有益胃肠消化增强造血功能可使血红蛋白升高 产妇食用黑糯米较之白糯米有助于滋补产后造成的身体虚弱有利于增加乳汁哺乳婴儿 月子餐之第二十四天 早：一碗豆浆一个奶黄包两个黑米糕 午：莲藕排骨汤(+枸杞)青菜 晚：麻油鸡青菜2个牛肉丸 月子餐之第二十五天 早：1碗豆浆2个奶黄包 午：西红柿炒鸡蛋清炒青菜黄豆猪手汤(内有枸杞 下午茶：麻油鸡 晚：猪肚炖山药+5粒牛肉丸 月子餐之第二十六天 早：芝麻豆浆1个豆沙包酒酿煮鹅蛋 午：黄豆猪手汤猪肚山药汤 晚：公鸡汤炒青菜 月子餐之第二十七天 早：鲫鱼汤一个豆沙包一个奶黄包 午：麻油鸡+面条 晚：黑鱼汤炒鸡蛋麻油鸡半碗米饭 月子餐之第二十八天 早：鲫鱼汤2个豆沙包 午：黑鱼汤麻油鸡 晚：鱼汤面条+青菜 宵夜：花生大米粥. 月子餐之第二十九天 早：虾仁馄饨 午：栗子鸡块米饭 晚：海米炒豆芽米饭 宵夜：酒酿+1个鸡蛋 月子餐之第三十天 早餐：鲫鱼汤下面条+1个鸡蛋+小白菜 中餐：黄花杞子蒸瘦肉黄豆猪手汤米饭 晚餐：栗子黄鳝煲发菜米饭
