像你说的这种现象的确不喝水就会容易上火,尤其是在夏天的时候,经常出汗多而且身体缺水是最容易上火了,建议你平常需要喝一些菊花茶比较好,因为菊花茶可以有效的清凉止渴,而且味道非常醇厚而且有清香的味道,也可以自制一些菊花冰糖茶,就是放入少许菊花加入一下纯冰糖在加入白开水,饮用后会补充身体缺少的水分而且还有解暑的功效,经常饮用避免上火而且还能美容养颜。