睡前2个小时不要喝咖啡、浓茶;在睡前也可以用泡脚,一些中药的方法泡脚,让整个血液循环得到有效的改善也能够缓解;白天做有一些氧运动,中午的时候尽量减少午睡;
喝一些牛奶,也有助于这种失眠;如果需要可以去医院开一些助眠的药物。