习惯性失眠，习惯性失眠。

你好，根据你讲的情况，

1、对于习惯性失眠的患者来说，首先必须调整睡眠的质量，尽量不要熬夜，以及太晚睡觉。

2、另外，最主要是要调节心理状态，缓解工作的压力，避免压力和情绪的紧张，导致的失眠状态的出现。

3、另外，对于习惯性失眠的患者，要调整睡眠的习惯，在睡前可以听听音乐，泡一泡脚，让自己的身心得到彻底的放松。

4、还需注意在睡前尽量不要喝浓茶，以及咖啡。

5、对于顽固性失眠的患者需要到正规的医院以及医生寻求帮助，另外可以口服一些镇静催眠的药物。希望能帮助到您，祝您早日康复！