您因压力大、焦虑影响睡眠,可尝试刺激控制疗法改善睡眠质量,具体如下:
1.只有睡意时才上床;
2.若卧床20分钟不能入睡,应起床离开卧室随意走走,等有睡意再卧床;
3.不在床上做与睡眠无关事,如进食、看电视、思考复杂问题等;
4.如论何时入睡,都应保持规律的起床时间;
5.避免日间睡眠过多。此外您还可通过养成良好的睡眠习惯、吃些利于睡眠的食物来改善睡眠质量。