医生回答
-
人到老年失眠的发生率较高而且失眠成了困扰老年人生活的难题.老年人睡眠障碍主要表现在入睡时间延长睡眠不安定易醒觉醒次数增加使睡眠呈现阶段化深睡时间减少.引起老年人失眠的原因概括起来主要有以下几种： (1)生理性因素：年龄越大睡得越少这是众所周知神经细胞随年龄的增长而减少而睡眠是脑部的一种活动现象由于老年人神经细胞的减少自然就能引起老年人睡眠障碍而失眠则是最常见的症状. (2)脑部器质性疾埠老年人随着年龄的增长脑动脉硬化程度逐渐加重或伴有高血压脑出血脑梗塞痴呆震颤麻痹等疾病这些疾病的出现都可使脑部血流量减少引起脑代谢失调而产生失眠症状. (3)全身性疾埠进入老年全身性疾病发生率增高.老年人多患有心血管疾病呼吸系统疾病以及其他退行性脊椎脖椎病类风湿性关节炎四肢麻木等.这些采因为疾簿身或伴有症状而影响睡眠加重了老年人的失眠. (4)精神疾埠有关资料统计老年人中有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人.抑郁症多有失眠大便不通畅心慌等症状其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少.随着患者年龄的增加后半夜睡眠障碍越来越严重主诉多为早醒和醒后难再入睡. (5)心理社会因素：各种的心理社会因素均可引起老年人的思考不安怀念忧伤烦恼焦虑痛苦等都可使老年人产生失眠症.主要特点为入睡困难脑子里想的事情总摆脱不掉以至上床许久辗转反侧就是睡不着.或者刚刚睡着又被周围的声响或恶梦惊醒醒后再难以入睡. (6)环境因素：这也是引起老年人入睡困难及睡眠不安的原因.比如屋居临街邻居喧哗周围环境嘈杂等亦可使老年人难于入睡.环境杂乱不宁还易将睡眠浅的老年人吵醒而不能再入睡. (7)药物因素：睡前服用了引起神经兴奋的药物如治疗结核病的异烟肼治疗喘息的麻黄素氨茶碱等易产生兴奋而难以入睡.另外左旋多巴苯妥英钠等都能引起老年人失眠左旋多巴能引起失眠而且还可引起恶梦扰乱睡眠.夜间服用利尿剂会增加夜尿次数造成再度入睡困难. (8)有的老年人对睡眠有恐惧感担心一眠不醒一旦遇到失眠心情又十分紧张.情绪一紧张反过来又影响睡眠；
有时即使睡着了也是恶梦不断形成恶性循环.相反有的老年人认为自己的睡眠时间太少加上晚间无所事事觉得无聊所以一到天黑就早早上床睡觉到了夜里3～4点钟就已经睡了7～8小时；
醒来以后想东想西使自己难以再度入睡. (9)白天睡眠过多：老年人白天没有太多的事情要做所以白天小睡过多也是影响夜间老年人睡眠的原因之一.老年人一般瞌睡多在环境安静无所事事的情况下白天小睡容易增多.适当控制白天睡眠则能明显改善夜间的睡眠质量. (10)夜尿增多：夜尿次数增多是老年人的普遍现象除了利尿剂会增加夜尿次数外老年人逼尿肌功能紊乱以及前列腺肥大膀胱内残余尿多也会导致夜尿次数增多从而扰乱睡眠.首先改掉不良习惯培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键.小建议： 1.床只能用于休息失眠患者不要在床上看书吃饭；
2.睡觉时思考问题只会加剧失眠为了分散精力可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3.卧室里不要放闹钟闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4.体育运动经常活动有助于睡眠但是失眠者应该注意的是睡前两小时内不要做剧烈运动；5.晚上不要喝咖啡茶以及含酒精的饮料也不要吸烟因为这些东西都是起兴奋作用的；
6.睡觉起床时间有规律能起镇静作用.因此失眠者应该在固定的时间睡觉尽量在固定的时间起床就是在周末休假时也要如此；
7.晚饭吃太饱会影响睡眠因此要避免晚饭过量；8.午睡对部分人来说可能是享受而对失眠患者来说则是不允许的.谁要是白天睡觉了那么他就别抱怨晚上睡不着了
