医生回答
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谷维素有很好的营养神经的作用，能够改善植物神经功能失调，改善内分泌平衡障碍，对神经衰弱症患者具有一定的调节作用；
同时，谷维素能稳定情绪，减轻焦虑及紧张状态，也可以起到改善睡眠的效果．与维生素B6可以更好的改善神经功能。1．忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于降．2．忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡．否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠．3．忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠．4．忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠．5．忌睡前饮浓茶，喝咖啡：浓茶，咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质．睡前喝了易造成入睡困难．6．忌久卧不起：中医认为久卧伤气，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退．若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡．现推荐几种仅供参考：1．牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸．睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用．饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果．2．核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱，健忘，失眠，多梦和饮食不振．每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠．3．桂圆：性味甘温，无毒．桂圆肉补益心脾，养血安神，可医失眠健忘，神经震弱等．中医治疗心脾两虚，失眠等梦的方剂归脾丸就有桂圆肉．4．莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服．5．食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服．饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡．生活护理：每天做中等量的运动，但勿在晚上做．适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方．选择合适的晚餐食物．晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜，水果，少吃刺激性食物．睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠．除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期．按摩也可以促进睡眠．失眠者可躺在床上，放松身体．
