失眠首先让自己保持愉悦的心情,其次每天早晨喝杯牛奶或豆浆,白天晒晒太阳,最后晚睡前吃纯净的钙之缘片营养素补补钙,钙可以调节神经具有镇静作用,坚持一周左右就会有效果,但要坚持一段时间才好。
建议生活节奏要缓慢,然后每天不要过于劳累,要学会放松自己,晚上的时候可以多泡脚,然后平时多喝一点热牛奶。失眠症的治疗主要是心理调节,饮食调节和生活调节,各方面要互相协调。