压力大很容易造成精神恍惚,神经紧张等的情况,这样的情况下,睡眠通畅就不好了~其实要改变这样的情况,就是患者自己首先要放松,不要为生活的压力太过操心~。
睡前喝一杯热牛奶可以帮助睡眠~除此之外,睡前洗漱好(热水澡对睡眠也有好处)后就进被窝,躺床上,先别急着睡,可以慢慢来,先回想一下今天都做了些什么,稍微过一遍就好~然后深呼吸,告诉自己没什么的,明天醒来后再好好的解决,闭上眼之后继续深呼吸,静静的进入睡眠之后应该可以明显改善你的睡眠质量~以上是对最近总是失眠怎么回事啊这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您降!