你好,现在主要是腰部出现了扭伤,有可能是有一些活动劳累过度造成的,也可以考虑通过一些方法进行相应的调整给你的建议就是腰椎骨通过一些理疗和牵引,并且注意好休息,避免长时间活动和劳累,基本上也都有一定的调理和缓解的作用的。