您的情况是由于您经常咬牙造成的颞颌关节功能紊乱.通过适当的调整就可以逐渐改善的,不要担心。首先是不要养成咬牙的习惯,避免咬嚼生冷和坚硬的食物,勿大张口,打哈欠时要注意?注意防寒保暖.坚持做颞颌关节旋转和平移动作.有助于调整颞颌关的旋转轨迹,减少或者去除弹响或者咔他声.另外需要您保持乐观,放松的精神状态,注意劳逸结合.祝您健康。