女性健康体重可通过(身高100)x90#xFF05;自测,健康减肥为每周减少23斤,过快减轻体重,容易对身体造成伤害,每天可锻炼半小时,饭量减少一半来逐渐减轻体重,坚持一个月左右可减轻十斤左右,随个人体质而定,减肥期间,可上午饮用生姜末加蜂蜜水,溶解脂肪增加免疫力,缓解少食后容易体寒症状,避免食用寒性水果,多饮用温开水,可多食用鱼类,蛋类,鸡肉增加营养,保证每日饮食平衡。