指导意见:您所说的含纤维较高,纤维有水溶性纤维和不溶性纤维两种:水溶性纤维主要有:含有果胶类的水果如苹果、梨子、橘子、香蕉。
蔬菜类如马铃薯、蕃薯。不溶性纤维主要有:糙米、小麦麸、胚芽米等谷类、豆类、叶菜类、水果的果皮等含量较多。