狂躁症症状如何缓解

忧郁症的表现为情绪低落，思维松弛，容易胡思乱想，思维消极，精神运动性抑制，对什么事都不感兴趣，喜欢独处，不愿与人交流，且伴有焦虑现象，容易使人入睡困难，引起失眠。

如果说这个病人仅仅处于焦虑状态，可以进行自我调试，例如说在我们日常生活中可以随处用到的深呼吸训练、渐进式肌肉放松训练、运动、听音乐、与亲朋好友进行倾诉、写日记等方式都可能会取得比较良好的效果。

平时可以吃些滋补肝肾的食物，比如板栗，核桃，黑芝麻，花生，大枣等，性生活前多刺激女性阴蒂，当女性较兴奋时再考虑插入，可能女性比较容易达到高潮。注意休息，保持良好的心态，养成良好的作息时间。

偶尔睡眠不好很正常，关键是一睡眠不好就心理很紧张，这个紧张会导致睡眠继续不好，慢慢形成了恶性循环。要先调节自己睡眠的心态，抱着睡眠是人的自然本能，不用自己去担心，能睡多少睡多少，在坦然下，越放松自己。

精神分裂初发可通过中药调理可以起到调理情绪，醒脑开窍，疏肝涤痰，调理气血，调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小，标本兼治。同时配合心理治疗治疗疾病，才能取得好的治疗效果，只有去除心理因素。

环境因素。比如像社会心理因素，像人在一生的不同阶段，可能会出现各种各样的生活事件包括婚姻状况的改变，或者是丧偶，都有可能诱发双向情感障碍疾病。遗传因素。家系调查发现，双向情感障碍的一级亲属中双向情感障碍的发病率较正常人高数倍。

分离人格的产生有些是因为未能满足正常的需要，对此应考虑需要的功能，不能轻率处置，治疗者的责任是帮助病人将后继的人格返回到它们最初的目标上来，以便转移后继人格与主体人格的对立立场，坚决不能操纵或离间主体人格和后继人格，因为这种策略通常会导致治疗的失败。

吃点蔬菜水果。经常到户外散散步，参加一些娱乐健身活动，看一些身体健康方面的书籍或者影视片，听一些欢快的音乐，丰富自己的业余文化生活，努力使自己忙碌起来，充实起来，以积极乐观的心态去面对生活。

自我调节焦虑症可以通过运动的方式来进行，每天只要坚持40分钟左右的运动锻炼都能减轻焦虑的情绪，无论是跑步、散步还是游泳等运动方式都能给精神和肌肉上的紧张带来缓解，平时可以多听一些舒缓的音乐。

猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。