你这样的情况和气血虚弱、劳累过度等问题都有关系。如果情况严重的话,最好是去看下中医。平时注意规律好生活作息,坚持早睡早起,适当做点户外运动,避免经常熬夜和过度劳累。
饮食上要保持以清淡和营养为主。平时注意补充点维生素B族,对提高睡眠质量是很有好处的。