你好,要想有一个良好的睡眠,平时要多参加户外活动,多吃新鲜蔬菜水果,多吃黑芝麻,核桃牛奶但食物。尽量保持心情愉快。
养成早睡早起的习惯。多吃鱼,增加高蛋白高能量的食物。晚上睡觉前多泡泡脚,按摩按摩头部,用梳子梳一下头发。