更年期综合症可以中医治疗,服用一些中药的同时,适当进行运动,加强体育锻炼,如跑步,打球,跳舞等。这样能调节情绪,提升自身活力,有效地缓解抑郁的情绪。
晚上睡觉时躺在床上反复深呼吸,深深地吸,慢慢地呼,只关注自己的呼吸,会让自己平静放松,很快入睡的。