减肥的时候只要不节食是不会影响身体健康的,相反,如果太胖了,反而会对身体健康有不利的影响,肥胖可以引发很多种疾病,像脂肪肝等都是由于肥胖引起的,建议想要减肥可以在白天的时候正常吃饭,只是把饭量减少一点多吃菜,晚上最好不要吃蚕豆可以试着吃一个苹果或者一根香蕉,这样下来一个月大概能减十斤左右。