根据你的描述你上述情况属于感情问题影响了睡眠,你想了解如何调整心理,其实存在上述情况的话,的确主要是心理因素影响的指导意见上述情况的话,最好还是选择找个心理医生沟通一下比较可靠,尝试从新树立信心,不要因为感情的事情影响了自己的身体