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患者提问
失眠白天睡不着
上完夜班回家,睡不着觉,特别清醒。有什么方法能提高睡眠质量,以前没有类似这样的情况,就最近才这样的
提问时间:2020-08-05 01:12
答
医生回答
阎加民
主任医师
三甲
淄博市妇幼保健院
心理精神科
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,.避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松一点。
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