每天怎样饮食既营养又不长胖

问题分析：如果是脂肪性的可以进行跑步、跳绳、登山等运动，如果是肌肉型的就要进行按摩放松肌肉。意见建议：或是拍打结实的小腿。然后做一些拉伸运动，如枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持三秒放下，重复十五次。卧床，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做三十次。平躺床上，两手撑住腰部后方，双腿上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，30分钟。仰卧，膝盖不弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复15次。