问题分析:如果是脂肪性的可以进行跑步、跳绳、登山等运动,如果是肌肉型的就要进行按摩放松肌肉。意见建议:或是拍打结实的小腿。
然后做一些拉伸运动,如枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持三秒放下,重复十五次。卧床,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。
轮流做三十次。平躺床上,两手撑住腰部后方,双腿上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,30分钟。仰卧,膝盖不弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复15次。