心里很烦躁是什么原因？

失眠和工作压力、精神状态等因素有关。首先可以适当的进行运动，可以缓解焦虑的状态；其次可以培养自身的兴趣爱好，转移注意力，可以使大脑得到休息，改善睡眠，并且在晚上睡觉前，可以喝一杯温牛奶，能够帮助入眠。

克服人群恐惧的方法：1.每天早晚进行积极的自我暗示，通过自我的心理暗示改变心里对以前自己的否定观念。2.放松入静训练，有助于克服紧张的反应。3.不要太在意自己的反应，这样随着时间紧张反应就会逐渐消退。4.可以使用系统脱敏法来消除恐惧心理。

中医认为七情致病属于重要的病因之一，长期不良的情志刺激对人体的健康是不利的。建议你可以选择中医中药进行治疗，中医认为心情抑郁多与肝气不舒有关，可以请中医师结合舌脉等表现综合辨证治疗，同时要保持良好的心态，尽量保持心情舒畅。

吃了草酸艾司西酞普兰主要是用于治疗抑郁症。这种药物有一定的副作用，大多患者会在用药后出现恶心以及头晕的症状，期间如果症状表现明显或者长时间不见好转，可以到医院咨询医生换药或者停药，抑郁症患者要严格遵医嘱用药治疗，不要盲目停药，避免影响治疗的效果，期间还要注意结合心理治疗。

睡眠中阵发性睡眠障碍的症状包括:从关灯到入睡时间超过30分钟或更长；入睡后半夜醒来多次；早起，例如:可以保持睡眠，但容易早起或起床后不容易再睡；充足的睡眠维持时间、失眠、失眠分为几类:难以入睡、难以维持夜间睡眠、早醒。所谓入睡困难，就是一个人躺在床上想睡觉，已经半个小时没睡着了，这往往表明心理因素，如焦虑。稍微有点声音、响动就醒过来了，这种也是平时高紧张状态的表现。一般来说，5、6点钟醒不叫早醒；比正常的入睡醒过来的时间提前2、3个小时，而且醒过来之后不能再次入睡，这种叫做早醒。但睡眠质量低，并伴有情绪烦躁、精力下降、食欲下降等症状。以上四种症状，有1种或2种为轻度睡眠障碍，3-4种为中重度以上的睡眠障碍。

患者在某一段时间出现失眠，很有可能是因为这一段时间有重要的事情，导致患者出现了烦躁、紧张的情绪，比如考试、面试等。除此之外，还有可能是因为患者存在一些神经衰弱、抑郁、焦虑等问题。

你好，根据你的描述情况来说的话这种情况一般来说还是应该多注意休息，保持一个良好的生活作息饮食的话要多注意清淡，一些建议你晚上睡觉之前可以喝一杯温牛奶来，帮助刚好进入睡眠状态，放松心情配合医生治疗。希望以上的回答可以帮助到你的。

如果出现了入睡困难或是睡眠中常醒或早醒，可到正规医院检查是否是泌尿系统出现问题，这种情况建议改善原发病进行治疗。如果没有原发病，则可用苯二氮卓类安眠药，如艾司唑仑、地西泮、奥沙西泮、氯硝西泮等。部分患者的失眠时间较长，或是容易醒，还可考虑应用抗焦虑、抑郁药物，如曲唑酮类药物。

提高记忆力可以多吃核桃。下面的方法对改善记忆就很好。以龙眼1两，核桃10个、大枣10枚，远志1钱，石菖蒲2钱与适量的水合煮即为龙眼核桃汤，可辅助改善记忆不佳的情况。大枣等糖分较多，血糖控制不佳者需避免食用太多。

心情出现烦躁焦虑的情况，如果症状不严重的话，平时最好多进行自我调整，多去公园散步，多去户外呼吸一下新鲜的空气，多和亲朋好友进行沟通聊天。如果症状加重时，最好在医生的指导下，及时的进行药物控制，以免加重病情。