看了你的情况,你检查缺钙是抽血还是拍片子呢?通常像你这个年龄阶段出现缺钙,主要与你处在与春青发育期(也就是说在长身体的时候),各方面的营养素(如蛋白质、能量、铁、钙等微量元素)需要增加。
钙正常成人摄入量800mg以上,青少年、老年人、儿童孕妇需要量通常要达到1600mg以上。主要通常饮食补充是最理想,平时在饮食时要多吃牛奶(纯牛奶、酸奶为主)、多吃点骨头汤(煮汤时应适当加入土豆或芋头),还有海虾之类都可以多吃。
另外适当购买含钙的保健品来进行补充。通常钙的吸收在酸的环境下吸收比较好,在吃含钙补健品时可以在饭后吃,或者适当食用点苹果醋之类。