晚上再睡觉之前尽量不要吃东西,尤其是胃不太好的人,睡前吃的太饱会给胃肠增加负担,出现消化不良,胃痛,胃胀等等的不适。
如果在睡觉前感觉肚子饿的,可以适当地喝一些酸牛奶或者是新鲜的牛奶,它不仅营养成分很高,含有大量的蛋白和钙等,还能够安神助眠,尤其是对于睡眠质量不是很好的人来说,晚上经常喝牛奶会有很好的帮助。
在喝完之后,最好是漱漱口,以免细菌在口腔滋生。