问题分析:您好,腰椎间盘突出,平时最好还是注意休息,避免久坐或弯腰,注意保暖,不要着凉指导建议:平时要注意睡硬板床,不能睡软床,最好还是做牵引按摩,针灸理疗进行治疗,口服腰痛宁胶囊,这个一般没有什么特效的办法,严重的话需要微创手术治疗的