要按时睡觉、不熬夜,保证充足的睡眠,多吃核桃、红枣,多吃蔬菜、水果,每天运动1小时,多到户外运动。每天大便一次,凶杀音乐,睡觉前用热水泡泡脚,喝杯热牛奶,不看惊险刺激学片,不喝咖啡和茶,要多和同伴交流沟通舒缓压力。
建议一定要养成好的习惯,形成规律的作息时间,生物钟要稳定。睡前可以听一些促进睡眠的舒缓的音乐,睡前要泡泡脚坚持一段时间便会有效果。