首先要做到吃饭细嚼慢咽,不要暴饮暴食,要多吃粗粮、蔬菜,尤其有糖尿病家族史的年轻人,需要避免短时间内,进食富含葡萄糖、蔗糖的食物,防止血糖短时间内快速上升。
坚持每天进行有氧运动,不仅能增强心肺功能,还能预防糖尿病的发生,对于体重超标的人群应积极减肥。