平时需要多吃蔬菜水果补充多种维生素,多吃高蛋白的食物柔软容易消化的食物,均衡饮食调理,规律生活,避免熬夜,情绪波动,可以多吃山药,核桃,黑米,黑豆,牛羊肉等补肾的食物来调理,如果有其他症状也可以找中医调理中药治疗。