一天锻炼三个黄金时间

你好“日出而作，日落而息”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。工作关系必须长期熬夜，每天2点钟左右睡觉，7点钟起来或者20点睡觉睡到0点，起床4点半左右睡觉7点钟再起来。

你好：心脏神经官能症是神经官能症的一种特殊类型以心血管系统功能失常为主要表现可兼有神经官能症的其他症状；而心绞痛是冠状动脉供血不足引起心肌急剧的暂时性缺血、缺氧所引起的以发作性胸痛为主要表现的临床综合症属器质性心脏病的一种心脏神经官能症与心绞痛属于完全不同的两种疾病心脏神经官能症和心绞痛都可以有胸闷发作性胸痛但心脏神经官能症在实质上是由于中枢神经功能失调影响植物神经功能而引起上述症状的大多数病人无器质性心脏病的证据但可与器质性心脏病同时存在或在器质性心脏病基础上发生症状多种多样影响劳动力常与器质性心脏病混淆心绞痛就是易混淆的一种由于心脏神经官能症在发生时确实存在心血管系统功能失调给诊断带来一定困难一般来说心脏神经官能症多发生于青壮年20-40岁为多女性多于男性尤其是更年期妇女症状常在受惊情绪激动或久病后首次出现入睡前欲醒和刚醒时以及情绪激动等状态下最易发作过度劳累和情绪改变可使之加重通过动态心电图冠状动脉造影心电图及其负荷试验有助于与心绞痛相鉴别心脏神经官能症患者经过适当休息劳逸结合镇静安神及心理疏导后临床症状多可缓解仅自觉症状居重不轻者需要服药治疗过程中应当充分信任医务人员积极配合通常并无后遗症仅长期严重心脏神经官能症者可发展为精神疾病

您好！老年人丹毒治疗周期一般较长，需要耐心，平时减少长时间站立或走动，在医生的指导下外用口服或静脉用抗生素，适当湿敷。是可以治疗的好的，中成药可以适当用些，如何应用请咨询中医科大夫。

你好，根据你的超声报告提示你的左心室前壁心内膜有钙化，导致m超下检查时显示搏幅减低指导意见一般的心血管随着年龄的增长，会有部分钙化的情况，如果对心功能没有多大的影响的话，一般不需要治疗，不需要担心的，希望能帮到你

你没有肺部及心脏病症状，不知道有没有南方长期居住史，是否曾生吃海鲜等，肺部感染寄生虫，需要一定的条件，比方说环境啊，饮食习惯啊，我临床上没有过心脏感染寄生虫的。指导意见肺部在一定条件下会感染一些寄生虫病，心脏一般不会，人本身不会长蛆虫，有些是从外界感染的。

常年体育运动导致膝关节髌韧带反复拉伤，进而导致创伤性炎症，当再次运动受到应力刺激时会发生疼痛感，并且韧带无菌性炎症会导致其强度下降，在外伤或者运动时容易发生断裂，平时多注意保暖休息，避免受凉，少做蹲起及，多热敷烫洗一下，必要时可以封闭治疗一下，因此需及时治疗。

你好1你把检查结果和具体的表现补充上来，更好分析帮助你。

前列腺癌能治好。前列腺癌治疗根据病情，首选手术，辅之以放疗，化疗，内分泌治疗，中医保守治疗。前列腺癌治疗比较成熟，多数有效，而且可以辅以人参皂苷RH2提高治疗成功率，减少肿瘤的复发转移。中西医在治疗肿瘤上各有所长，故治疗前列腺癌必须做到发挥中西药各自优势，坚持长期治疗，宽舒患者的心理状态，做好心理治疗，增加饮食营养，提高自身免疫功能。这样，才能取得较好的疗效。前列腺癌就诊病例中，中晚期较多，此外尚有50%左右在治疗后3年内出现复发转移症状，所以西医治疗后结合人参皂苷RH2，可以很好的增效减毒，缩短愈后周期，防止复发转移。目前已经有的文献支持，人参皂苷Rh2对前列腺癌细胞株的增殖速度受到明显抑制作用。前列腺癌目前生存期还是比较不错的。预后要多复查，注意平时的生活规律，特别是饮食规律。

你好，你说的情况是肺癌已经很严重，最好采用有效的传统中药保守治疗，许多患者好转后能够长期存活，中医中药长期临床实践积累了许多非常有效的治疗方法，有效实用，省钱方便。肺癌建议你采用传统中药虫草、猪苓、明党参、桑寄生、青阳参、香菇、红豆蔻、山萸肉、木瓜、仙茅、制半夏、补骨脂、独活、石菖蒲、仙鹤草、大蓟、山奈、枸杞子、薏苡仁、地榆、白前、丹皮、射干、当归、土鳖虫、青黛、肉桂、制鳖甲、连翘、紫草、桃仁、三七等配合治疗，见效快，疗效确切，这些药物配合使用能在短期内缩小肿块、控制转移扩散、减轻痛苦、稳定病情、延长生存期，提高生存质量。这些传统中药配合使用可以有效控制癌细胞转移扩散，能够增强机体免疫功能以达到抑制癌细胞生长，增强机体免疫力，最终有可能达到战胜癌症的目的，并防止复发转移。

你好，根据你的描述，你的症状不排除是低血糖的可能，建议你需要及时去医院就诊，做血糖检测，可明确诊断，并予积极的对症治疗。