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患者提问
我有抑郁症很害怕接触别人我觉得出门别人
我有抑郁症很害怕接触别人我觉得出门别人就像看傻子一样看着我我觉得自己脑袋很空别人说话要反应很久而且说话语速慢不流畅
提问时间:2020-04-23 22:45
答
医生回答
阎加民
主任医师
三甲
淄博市妇幼保健院
心理精神科
您好,抑郁症很害怕接触别人,且语速减慢,脑袋空等都是抑郁症的临床表现,建议口服帕罗斯汀片治疗。
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提高睡眠质量的方法:1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。成.都.军.区.联.勤.部机.关.医.院.欢。迎。您5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。如果你想了解一下更详细的情况,你可以随时咨询我,点击左边的咨询按钮就可以自己与我交流了!
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