首先要安排好三餐,早餐要吃高纤维麦片,低脂鲜乳,中午饭要吃肉类海鲜类,面食尽量少吃。晚饭要吃清淡的,多吃蔬菜水果多喝水,保持大便通畅。
在合理饮食的基础上,再每天坚持半个小时以上的慢跑,这样更有利于减肥。