充分的休息,也是预防季节性抑郁的好方法.尤其是女性,她们的睡眠周期往往比男性更短.因此,女性一般会比男性更早上床,同样也更早醒,这样更易造成女性失眠以及季节性抑郁症.研究发现,女性的入睡-醒来周期大约比男性短6分钟,其实在实际睡眠以及清醒的时间中,往往相当于早起30分钟.入睡-醒来周期短于24小时的易季节性抑郁症.预防季节性抑郁,要认知季节,特别是冬季,它对人的情绪可能造成很大的影响.所以女性要科学的安排好工作和生活,适当增加社交活动,调整节奏,增进人际交往和感情交流.女性预防季节性抑郁药减轻或避免,各种生活应激事件的影响,增加户外活动,增加冬季时的光照时间。