便秘关键是首先注意排便习惯和生活习惯的问题、平时应做到生活有规律,排便有时间、有便意时一定要尽快上厕所,保证适量运动,注意合理进食,减少脂肪摄入量,多吃新鲜蔬菜,水果等含粗纤维较多的食物、如香蕉、红薯、蜂蜜等、一定要禁烟、酒、辛辣食物