平时空闲时候多和家人交流沟通,减少独处,多看一些积极正面的娱乐节目,多运动都可以帮助改善情绪,保持良好的心态,乐观的情绪,注意休息避免劳累,放松心情,平时适当户外活动、体育运动,包括约亲友打打球什么的,这是很好的释放焦虑、压力的方法,逐渐养成习惯的话,对身体、心理,都很有帮助的。