症状包括:入睡困难,不能熟睡,睡眠时间减少,会引发心情抑郁、焦虑等问题,慢慢会出现头晕不舒服、精力下降等。方法:
一、要放松自己,保持良好的心态;
二、要拥有良好的生活习惯,在夜里11点到1点之间睡子午觉,不要熬夜;
三、需要合理饮食,睡前不要暴饮暴食或吃辛辣刺激的食物,防止胃部不适引起的失眠;最后可以通过适当运动来调节生活,改善睡眠。