抑郁症自我调节的办法是

你好，气血不足、劳累过度或是长期处于焦虑和压力状态都可导致多梦
失眠建议要耐心的去调理。长期失眠下去，不仅会有很眼圈哦，严重的话还会导致皮肤粗糙，提前衰老。所以失眠一点要好好调理，建议睡前喝些亦舒堂百合枣仁茶，百合可以安神，酸枣仁可以助眠，同时，平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。以后睡眠会逐渐规律的

病情分析：
你好，你这个情况，应该有一些气血不足和肾气虚亏的情况，从而导致了这些病症的出现。
指导意见：
根据你的这个情况，建议你可以服用一些阿胶浆，黄芪精，刺五加片等药物，然后再进行一些食补，如用桂圆，人参，党参等药物来炖服一些老母鸡，都有很好的治疗作用

病情分析：
对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。
指导意见：
不妨按以下几种方法进行自我治疗。增加自信，自信是治愈神经性焦虑的必要前提。作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信
以上是对“怎样调节焦虑症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好　盐水内服法也有助于去粉刺，每日清晨饮服淡盐水1杯(大约是在每杯水中加盐花10余粒便够了。无危害性，长期使用，疗效会比较好!另外，蒸脸也有助于快速去粉刺，具体方法是：先准备大半面盆的热水，不要呼吸然后把脸放在盆口，四周用湿毛巾包裹，利用蒸汽浴面。这样重复几次，再用温水洗脸。大概每周做2～3次，会让面部的毛孔经常通畅，一到两个星期你就能看到脸部的粉刺慢慢隐去。

你好！
你的病情跟你的心情并不是完全无关，建议你早日进行治疗。建议你尝试不同的运动形式可以帮助你减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行，当然也需要去医院进行药物治疗。

首先是要适当地锻炼身体，使身体机能的各个组织处于激活水平，每3天做一次有氧运动，尝试流汗的感觉，再洗个热水澡，促进全身血液循环，会让自己感觉心旷神怡，心情大好。其次是要学会宽恕，很多时候毫无理由地感到伤心和难过，生活的不满和怨恨都是自己强加给自己的

病情分析：
黑色素沉积斑是一种比较常见的肌肤问题，给人们的形象带来了很不好的影响，一般可通过激光美容的方法来治疗的。
指导意见：
平时注意足够的蛋白质食物的摄入也是很重要的，激光疗法是目前比较先进的一种治疗黑色素沉积斑的方法，效果是比较好的。还要注意防晒和多吃些果蔬。

你好，疾病的治疗建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药采用以调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳作用的汤药治疗。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治

病情分析：发病早期会伴有头痛头昏、失眠、全身不适、注意力分散、记忆力下降、精神萎靡不振等。随着病情的进一步发展，情绪极不稳定，出现忧郁、焦虑、恐惧的情绪，性格逐渐改变，变得孤独、情感淡漠、不与人交往、对亲人冷漠无情，欺侮比其小的孩子，不修边幅，学习成绩下降，散漫不羁、不守纪律。建议到医院做个具体的检查才能对症下药。

病情分析：你好，根据你的描述有可能是脑神经疾病。产生幻觉，自言自语可能由于脑血管性痴呆，等神经系统的疾病。指导意见：你好，根据上述描述，建议查头颅CT，经颅多普勒，血脂血糖，测量血压。一步一步进行排查以上是对“老人幻听和自言自语”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！