不宁腿怎么缓解比较好？

睡前步行或锻炼：因为大多数得了不宁腿综合症的患者的病情在休息时会发作，尤其夜间睡觉时症状更明显。因此专家建议患者朋友们在上床前首先适当活动一下腿部，比如在房间内走动几分钟就能使腿部感觉更舒服。

其次，白天还可以进行深蹲练习，同样能起到缓解不宁腿综合症症状的作用。主要是因为运动可以帮助身体释放出血液内的啡肽，保持大脑化学分泌平衡，不仅能让腿部更舒适，也会提高睡眠质量，而睡眠质量提高了，同样也能起到缓解不宁腿综合症的作用。

做做瑜伽、冥想等都起到放松身心方面的压力的作用，对不宁腿综合征也会起到防治效果。