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运动后,膝盖疼痛,该怎么缓解

我是2013年5月份早上练习排球,运动前的热身做的不是很好,有一天就总是蹲着接球,练得多了些,6月跑了运动会100米,然后就膝盖里面疼,有一点伸不知,一个多月后才敢伸直,但是一直就觉得不敢吃劲儿,等到2014年一月,天气大冷了,又开始疼了,但是能伸直,就是要慢慢来。我家在黑龙江省大兴安岭。膝盖疼
提问时间:2020-02-28 23:28
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