问题分析:你好,根据你的描述,你的情况可能是由于长期的地图肉玩手机,导致颈部的肌肉痉挛,同时长期的不动,导致经络气血不通,导致气血薄弱,这样容易招致风寒,导致容易发凉怕冷再度受风,同时血管痉挛收缩,影响血液循环也会影响睡眠意见建议:你的情况需要尽快的针灸治疗一下,对于有效的疏通颈部的经络气血,改善颈部的血液循环和代谢很好的效果,同时一定不要再玩儿手机,睡觉使用护颈枕